Chỉ cách giữ thăng bằng khi luyện Yoga

Nhiều người gặp khó trong các tư thế Yoga về việc giữ thăng bằng, bài này sẽ chỉ bạn tăng khả năng thành công khi ấy.

Hầu hết các tư thế Yoga đều kéo căng cơ và đưa cơ thể vào cơ chế cân bằng, nói cách khác thì rất nhiều động tác đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng từ tương đối cho đến rất khó. Nhiều người vì không thể thực hiện các động tác khó mà nghỉ tập Yoga, thật thiệt hại cho sức khỏe.

Cách làm thế nào để giữ thăng bằng thì mời đọc "Mẹo giúp bạn tăng khả năng giữ thăng bằng khi tập yoga" đăng trên VnExpress như sau:

Bạn mở rộng các ngón chân, nhìn vào một điểm cố định, hóp nhẹ bụng... để giữ thăng bằng tốt hơn.

Theo Zenlife, tập yoga chính là rèn luyện khả năng tập trung của cơ thể và tâm trí nhằm tăng sức mạnh, tính linh hoạt và sự cân bằng toàn thân. Giữ được thăng bằng một cách hoàn hảo, bạn sẽ không bị loạng choạng khi thực hiện các động tác, đồng thời tinh thần luôn thư thái, không gồng cứng.


Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga và cảm thấy khó khăn trong việc giữ thăng bằng, hãy tham khảo một số mẹo đơn giản sau:

- Phân bố trọng lượng đồng đều trên đôi chân. Hãy đứng thẳng và cố gắng để cho các điểm chính trên bàn chân áp sát xuống mặt sàn, như thế khi tập các động tác, chân của bạn sẽ an toàn hơn. Thêm vào đó, hãy mở rộng các ngón chân để có sự tiếp xúc tốt hơn với mặt sàn.

- Duy trì sự liên kết cơ thể phù hợp. Đứng thẳng, đặt hông, đầu gối và mắt cá chân song song theo một đường thẳng. Giữ cho cánh tay thẳng, cân bằng ngang với vai.

- Giữ đôi mắt của bạn tập trung. Nhìn vào bất kỳ vật thể cố định nào ở ngang tầm mắt là cách đơn giản nhất để rèn luyện khả năng tập trung. Đừng nhắm mắt hoặc tập trung vào một vật di chuyển bởi như thế sẽ khó giữ thăng bằng hơn nhiều.

- Sử dụng cơ bụng. Cơ bụng đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ thăng bằng trong luyện tập yoga. Hãy sử dụng cơ bụng nhiều hơn bằng cách hóp nhẹ lại, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn để tìm được sự cân bằng trong cơ thể.

- Kiểm soát hơi thở. Khi bạn giữ thăng bằng thì thở đúng là yếu tố quan trọng nhất. Hãy giữ nhịp thở đều, hít thở thật chậm rãi nếu bạn không muốn mình ngã.

Đừng bỏ cuộc nếu bạn chưa thể cân bằng ngay thời gian đầu tập luyện. Hãy thử áp dụng các mẹo trên, bắt đầu tập bên cạnh một bức tường và dần dần đi ra xa, bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn và tăng khả năng giữ thăng bằng.

Mong rằng những chỉ dẫn ở trên sẽ giúp mọi người tập Yoga thành công hơn, nếu bỏ qua một phương pháp tuyệt vời như thế này thì thật tiếc cho sức khỏe của bản thân bởi nó giúp ta tránh xa bệnh tật, không phải dùng thuốc vốn lâu dài sẽ hại thận, gan và các cơ quan nội tạng.